ECHAUFFEMENT

SALUTATION SOLEIL A

1 – POSTURE DE L’ANGLE ASSIS

Maintenez la posture pendant 10 respirations

2 – GRAND ANGLE AVEC ETIREMENT LATERAL

Maintenez la posture pendant 8 respirations de chaque côté.

3 – PLANCHE AVEC PAS SUR LE CÔTÉ

Maintenez la posture pendant 5 respirations

4 – PLANCHE LATERALE

Maintenez la posture pendant 5 respirations de chaque côté

5 – POSTURE DE L’ARBRE AVEC FLAXION DE LA TAILLE

Maintenez la posture pendant 5 à 8 respirations de chaque côté

6 – POSTURE DE L’ANGLE ETIRE SUR LE COTE

Prenez une inspiration avant la pose suivante

7 – LE GUERRIER INVERSE

Enchainez 5 fois le mouvement 6 et 7. A la 5 fois restez 5 respiration dans la posture

8 – TORSION AVEC LES JAMBES PLIEES

Dix de chaque côté

9 – SAVASANA

5 min